بهترین نکات برای تنظیم صندلی اداری و اهمیت آن
اگر بهترین و گرانترین صندلی اداری را خریداری کنید اما نتوانید از اصول ارگونومیک آن و همچنین تنظیم صندلی اداری به درستی استفاده کنید صندلی شما با یک صندلی معمولی تفاوتی نخواهد داشت. با تنظیم صحیح صندلی خود در محیط کار میتوانید از عوارض ناشی از نشستنهای طولانی مدت پیشگیری کرده و آسیبهای وارده بر بدن را نیز کاهش دهید.
تنظیم صندلی اداری و نکات آن
تنظیم ارتفاع صندلی
تنظیم ارتفاع صندلی اداری تاثیر زیادی روی راحتی و بهداشت شما در محیط کار دارد. استفاده نادرست از صندلی ممکن است به مشکلات جسمی مانند درد در پشت، گردن، شانه و کمر منجر شود.
تقریبا تمام صندلیهای اداری دسته بندی شده در مبلمان اداری ، از قابلیت تنظیم ارتفاع برخوردار هستند و شما میتوانید آن را متناسب با قد خود به طوری که دستهایتان نیز برابر با سطح میز باشد تنظیم کنید.
پیشنهاد میکنیم مقاله صندلی اداری ارگونومیک و اهمیت آن در بهبود راحتی و بهرهوری در محیط کار را مطالعه نمایید.
ارتفاع صندلی باید به گونهای تنظیم شود که آرنجهای شما برابر با سطح میز بوده و دستان شما در وضعیت راحتی قرار گیرند. صندلی اداری نباید بیش از اندازه بلند یا کوتاه باشد زیرا باعث خستگی شانه و درد در ناحیه گردن میشود.
برای تنظیم ارتفاع صندلی، از طریق دکمه تنظیم ارتفاع، صندلی را در ارتفاع مناسب تنظیم کنید.
پس از آن اطمینان حاصل کنید که پاهای شما به طور کامل روی زمین قرار دارند و زاویه زانوها 90 درجه است.
در صورت تمایل برای خرید صندلی اداری از تولید کننده
تنظیم پشتی صندلی
تنظیم صحیح پشتی صندلی اداری میتواند به بهبود تناسب و بهداشت در محیط کار کمک کند و از مشکلات مرتبط با نشستن به صورت نادرست جلوگیری کند.
برای تنظیم پشتی صندلی کافیست روی صندلی نشسته و پشتی آن را به بالا و پایین حرکت دهید تا انحنای صندلی کاملا با قوس کمر شما هماهنگ باشد تا بتوانید بدون جلو عقب رفتن روی صندلی در موقعیت مناسبی قرار گیرید. اغلب صندلیهای اداری قابلیت تنظیم پشتی ندارند و شما میتوانید از پشتیهایی مخصوص که شبیه بالشتکهای کوچک است به عنوان تکیه گاه کمر خود استفاده کنید.
پشتی صندلی را به عقب یا جلو بکشید تا زاویه مطلوب برای پشت شما به دست آید. زاویه متداول توصیه شده برای پشتی صندلی حدود 100-110 درجه است که حمایت و پشتیبانی خوبی از کمر فرد فراهم میآورد.
در صورت تمایل برای خرید صندلی کارمندی و خرید صندلی انتظار به این لینک مراجعه نمایید.
البته توجه به این نکته ضروری است که خم شدن بیش از حد به یک طرف صندلی، فشار ناهمواری را بر اجزای آن وارد میکند که منجر به سایش یا آسیب زودرس میشود، بدون اینکه به ناهماهنگی احتمالی ستون فقرات و سایر مسائل مربوط به وضعیت بدن اشاره کنیم. استفاده نادرست از این ماهیت می تواند یکپارچگی ساختاری صندلی اداری را به خطر بیندازد ، زیرا صندلی ها برای توزیع وزن متعادل طراحی شده اند.
تنظیم عمق صندلی
علاوه بر ارتفاع و پشتی صندلی، تنظیم عمق صندلی نیز از اهمیت بالایی برخوردار است و مانع آسیب رسیدن به کمر میشود. تمامی صندلیهای اداری ارگونومی دارای قابلیت تنظیم عمق هستند. اما اگر صندلی شما این قابلیت را ندارد از یک پشتی کوچک برای پر کردن گودی کمر خود استفاده نمایید.
تنظیم ارتفاع میز کار
بعد از تنظیم ارتفاع صندلی اداری، ارتفاع میز کار نیز باید تنظیم شود تا به شما اجازه دهد به طور صحیح در پشت میز کار خود قرار گیرید. روند تنظیم ارتفاع میز کار به شرح زیر است:
- در صورتی که میز کار شما دارای ارتفاع قابل تنظیم است، دکمه یا میله تنظیم ارتفاع را پیدا کنید.
- میز کار را به وسیله دکمه یا میله تنظیم ارتفاع، بالا یا پایین ببرید تا به ارتفاع مورد نظر برسد.
- هنگام نشستن روی صندلی، میز کار باید به ارتفاعی تنظیم شود که شما بتوانید با دستتان آزادانه کار کنید و کیبورد و ماوس به راحتی روی میز قرار گیرند.
- استفاده از پشتی و بالشتک مناسب میتواند به حمایت و راحتی کمر و پشت شما کمک کند. مطمئن شوید که پشتی صندلی در ارتفاع و زاویه مناسب برای شما تنظیم شده و بالشتک نیز به طور صحیح در ناحیه کمری قرار دارد.
جهت مشاهده انواع صندلی اداری مدیریت و خرید صندلی مدیریت همراه با گارانتی
باید و نبایدهای تنظیم صندلی اداری
بایدها | توضیحات | نبایدها | توضیحات |
---|---|---|---|
ارتفاع صندلی را طوری تنظیم کنید که زانوها در زاویه 90 درجه باشند. | این کار باعث کاهش فشار بر روی ران و زانو شده و جریان خون را بهبود میبخشد. | صندلی را بیش از حد بالا یا پایین تنظیم نکنید. | ارتفاع نامناسب میتواند باعث درد زانو و فشار روی کمر شود. |
پشتی صندلی را طوری تنظیم کنید که از انحنای طبیعی کمر حمایت کند. | این کار باعث جلوگیری از کمردرد و خستگی عضلات میشود. | خم شدن بیش از حد به جلو یا عقب را نادیده نگیرید. | این کار میتواند به ستون فقرات آسیب بزند و منجر به درد مزمن شود. |
دستههای صندلی را در ارتفاع مناسب قرار دهید. | دستهها باید در ارتفاعی باشند که شانهها راحت باشند و بازوها زاویه 90 درجه داشته باشند. | از دستههایی که بیش از حد بلند یا کوتاه هستند استفاده نکنید. | دستههای نامناسب میتوانند باعث فشار بر روی گردن و شانهها شوند. |
ارتفاع مانیتور را در سطح چشم تنظیم کنید. | این کار به جلوگیری از خستگی گردن و چشم کمک میکند. | به سمت صفحهکلید یا مانیتور خم نشوید. | خم شدن مداوم باعث مشکلات گردن و ستون فقرات میشود. |
کف پاها را روی زمین یا زیرپایی قرار دهید. | این کار باعث توزیع مناسب وزن و کاهش فشار روی پاها میشود. | پاها را آویزان نگه ندارید. | این کار باعث کاهش جریان خون و خستگی زودرس پاها میشود. |
هر 30 تا 60 دقیقه یکبار از جای خود بلند شوید و حرکت کنید. | حرکت کردن از خشکی عضلات جلوگیری کرده و گردش خون را بهبود میبخشد. | برای مدت طولانی بدون تغییر وضعیت ننشینید. | بیحرکتی طولانی باعث خستگی و درد عضلات میشود. |
با رعایت این نکات، میتوانید از صندلی اداری خود به بهترین شکل استفاده کرده و از مشکلات جسمی پیشگیری کنید. از فروشگاه مبلمان اداری قائم دیدن نمایید تا بهترین انتخاب را داشته باشید.
دسته صندلی اداری باید چگونه باشد؟
دسته صندلی با ایجاد تکیهگاهی برای دست کاربران از آویزان ماندن آنها و ایجاد خستگی و مشکلاتی نظیر افتادگی شانه جلوگیری میکند. با این حال، دسته یک جز اجباری و همیشگی برای صندلی اداری محسوب نمیشود، چراکه در برخی مواقع میتواند به علت نزدیک بودن به سطح میز دست و پا گیر باشد.
دستههایی که طول آنها کمتر از ۲۵ سانتیمتر باشد معمولاً مزاحمتی برای شما ندارند. همچنین دستههای کوتاه این امکان را به کارکنان میدهد که صندلیهای خود را به میز نزدیکتر کنند و برای تسلط به سطح زیر دست خود نیازی به خم شدن نداشته باشند.
چگونه صندلی را با قد خود تنظیم کنم؟
- جلوی صندلی بایستید. ارتفاع را طوری تنظیم کنید که بالاترین نقطه صندلی، (در حالت افقی)، درست زیر کلاهک زانو باشد.
- روی صندلی بنشینید و پاهای خود را صاف روی زمین نگه دارید.بررسی کنید که فاصله بین لبه جلویی صندلی و قسمت پایین پاها (ساق پاها) با یک مشت گره کرده (حدود 5 سانتی متر یا 2 اینچ) مناسب باشد.
- پشتی را تنظیم کنید. تکیه گاه پشت را به سمت جلو و عقب و همچنین بالا و پایین تنظیم کنید تا با گودی کمر شما متناسب باشد.
- صاف بنشینید و بازوهای خود را آزادانه به پهلوها آویزان کنید. آرنج های خود را تقریباً با زاویه ای قائم (90 درجه) خم کنید و ارتفاع دسته(ها) را تنظیم کنید تا جایی که به سختی با قسمت های زیرین آرنج تماس بگیرند.
اگر میز (میز اداری) در ارتفاع ثابتی باشد چه تنظیماتی باید انجام دهیم؟
- هنگامی که صندلی شما به درستی برای قد شما تنظیم شد، بررسی کنید که آیا می توانید به راحتی در محل کار بنشینید و پاهای خود را زیر آن قرار دهید.
- اگر نمی توانید پاهای خود را زیر میز کاری قرار دهید یا فضای کافی برای حرکت آزادانه آنها وجود ندارد، ایستگاه کاری شما برای شما بسیار کم است و نباید به طور منظم از چنین میز کاری استفاده کنید!
- اگر میتوانید راحت بنشینید، اما باید بازوهای خود را بالا بیاورید تا آنها را روی سطح کار قرار دهید، میز کاری شما خیلی بلند است. ارتفاع صندلی را طوری تنظیم کنید که آرنج شما تقریباً با سطح کار برابر باشد. اگر نمی توانید پاهای خود را صاف روی زمین قرار دهید از زیرپایی استفاده کنید.
- زیرپایی باید قابل تنظیم باشد و از هر دو پا پشتیبانی کند. پاها را صاف و محکم روی زیرپایی نگه دارید.
در صورت تمایل برای خرید صندلی اداری گردان به این لینک مراجعه نمایید.
جهت خرید صندلی اداری و سفارش و همچنین کسب اطلاعات بیشتر، با واحد فروش شرکت مبلمان اداری قائم تماس حاصل فرمایید. و یا به صورت مستقیم با شماره (09120281336) تماس بگیرید.
مبلمان اداری قائم تولید کننده مبلمان اداری
تعداد دیدگاه ها برای این مطلب: 0 دیدگاه